瞑想は難しいものと思っていませんか？

瞑想で、なにかをイメージしたり、高度な集中を必ずしもする必要はありません。
瞑想は、当たり前のことに気づいていくことです。

当たり前のものとはなんでしょうか？

それは、「五感（身体の感覚）」です。
見たり、聞いたり、嗅いだり、味わったり、触れたりすることが瞑想になります。
しかし、目新しいものに気を取られては、すでに手元にある当たり前のものは見えなくなってしまいます。

今あるものを味わい、満ち足りた心、安らいでいるとき、本人が自覚していなくても、当たり前のように瞑想をしているのです。

心と身体が満ち足りる時間を過ごしませんか？

なぜ瞑想が分かりにくかったり、難しく感じるのでしょうか？

なぜなら「体感」がないからです。

体感とは、”今ここ”にいつもある確かな感覚です。
それは、瞑想の土台になるものです。

体感がなければ、瞑想中に、雑念ばかりで疲れてしまったり、やり方が気になって落ち着かなかったり、ぼんやりして眠くなってしまったりします。

また、"瞑想しているつもり"でなんとなくしか効果を感じられなければ、続けられないでしょう。

せっかく瞑想を始めるならば、なんとなくや雰囲気だけではなく、
きちんと瞑想を「体感」してみませんか？

体感を出すことは、難しいことではありません。
むしろシンプルに、基本を押さえれば誰でもできます。

それでも、この「シンプル」や「基本」がなにかを見出すためには
相当の時間がかかるかもしれません。

そこで、ミャンマーの森林僧院で出家修行をしていた元僧侶から
シンプルかつ基本でありながら、本格的な瞑想を、手軽に学ぶことができます。